Talleres de Meditación Integral en la Ciudad de México

El curso de meditación trascendental se divide en 7 diferentes módulos y se llevan a cabo en grupos de meditación, en los cuales se te darán los conocimientos necesarios para ser un meditador profesional y al finalizar el diplomado, recibirás tú certificación y diploma como experto facilitador de las técnicas de Meditación Integral.

En esta escuela de meditación tracendental podrás desarrollar y elevar tu conciencia a otros niveles que jamás imaginaste.

Las clases de meditación incluyen 28 sesiones totales (una por semana).

 Únete a nuestros grupos de meditacion y cambia tu vida por completo.

Los diversos métodos de meditación se entrelazan y complementan unos a otros, y los ubicamos en tres tipos fundamentales: Activa, Pasiva, y en Movimiento.

En nuestros cursos de relajación y meditación abordarémos tecnicas milenarias utilizadas en el budismo, siendo así la mejor escuela integral de meditación y respiración consciente que puedas encontrar. 

Existen diversas técnicas de meditación, todas enfocadas a mejorar la salud y el estado de ánimo, pero ¿Cuáles son estas técnicas? A continuación te ofrecemos más información sobre estas metodologías de meditación más famosas y practicadas en todo el mundo.

Una sesión de meditación budista busca familiarizarse con hábitos mentales positivos o virtuosos y consiste en llevar a nuestra mente a cierta atmósfera en la cual pueda contemplar las cosas de una manera distinta.

Hay dos tipos de meditación:  la meditación para generar concentración y la medicación analítica. La primera de ellas le decimos en sánscrito “Samatha”; y a la segunda le llamamos “Vipassana”. Ambas técnicas consisten en llevar a nuestra mente a que se familiarice o se relacione con ciertos hábitos mentales particulares. En el caso del primer tipo de meditación lo que hacemos es familiarizar nuestra mente con un objeto de concentración en particular, por ejemplo, la respiración, ese tipo de meditación tiene la finalidad de llevar a nuestra mente un estado neutro, un estado más tranquilo. El segundo tipo de meditación lo que llamamos “Vipassana” o medicación de introspección, tiene la finalidad de llevar el entendimiento intelectual, las conclusiones intelectuales a la experiencia que sería la meditación analítica.

Pasos para realizar una correcta postura de meditación

Una sesión de meditación consta de cuatro puntos después del “Vipassana” o “Samatha”, los cuales son la postura, motivación, la sesión y  la dedicatoria. A continuación veremos los puntos de la postura correcta:

1. El primer punto es sentarse a meditar, es decir, adoptar una postura adecuada, esto quiere decir tener en cuenta siete puntos en nuestro cuerpo, primero son las rodillas y las piernas; si estamos sentados en el suelo, las rodillas deben de tocar el mismo. Podemos utilizar un cojín o algo para levantarnos y así facilitar que las rodillas bajen, de tal forma que hagas una escuadra entre las dos rodillas y los glúteos, para que no te estés moviendo o tambaleando. 
2. La postura de las manos tradicional es, la mano izquierda abajo y la mano derecha arriba y los pulgares se tocan ligeramente y descansan en el regazo, justo abajo del ombligo y dejamos un espacio entre el tronco y los brazos.
3. El tercer punto, que es uno de los más importantes, es la espalda. Debe permanecer recta pero no tiene que estar rígida, simplemente tiene que permanecer erguida, como si tuviéramos una especie de monedas apiladas en nuestra columna vertebral y estas monedas, si nos movemos, se caen.
4. Tenemos también la postura de la lengua. Esta tiene que estar pegada al paladar superior utilizando la punta de la misma.
5. Los ojos se mantienen un poco entre abiertos. No enfocamos nada en particular, simplemente los dejamos un poco entre abiertos.
6. La barbilla la bajamos ligeramente, inclinamos hacia abajo, de tal forma que estire los músculos del cuello.
7. Y por último la cabeza y la mandíbula, simplemente las mantenemos relajadas.

Estos son los puntos de la postura de la meditación. Esta posición se llama la postura de los siete puntos de Vairochana.

El segundo paso de la sesión consiste en generar una motivación positiva, dejar en nuestra mente bien claro qué es lo que estoy haciendo y para qué lo hago. Lo importante es que generemos una intención positiva para nosotros.

Y el tercer paso es la meditación en sí, es decir, ya entramos a lo que es la práctica de la meditación. Consiste en centrarnos, en el caso del “Samatha”, tomamos un objeto de concentración, como por ejemplo, la respiración y familiarizamos a nuestra mente con este objeto, una y otra vez, hasta que generemos una concentración apropiada. Si hacemos meditación analítica nos familiarizamos con alguna conclusión analítica a la que hemos llegado y la llevamos a la experiencia para hacerla parte de nuestra vida.

De las dos técnicas, la primera de ellas “Samatha”, tiene la función de calmar nuestra mente y la segunda de ellas  “Vipassana”  tiene la función de hacer un cambio, es decir, un cambio en nuestra percepción de las cosas, nuestra percepción de las personas o  nuestra percepción de la realidad.

Para finalizar una meditación se dedica el mérito, esto quiere decir, pensar en todo lo positivo, energía positiva que hemos generado o acumulado y la dedicamos para que pueda ser de beneficio a otros.

• Protege al que medita de toda influencia negativa.
• Desaparece el insomnio y se logra un mayor descanso durante la noche.
• Produce un descenso en el nivel de estrés.
• Las personas se vuelven más resistentes a las enfermedades.
• Surgen soluciones a los problemas con mayor facilidad.

• El descenso del coeficiente metabólico, la disminución del consumo de oxígeno y de la producción de gas carbónico, juegan un papel central en la respuesta fisiológica a la meditación.
• El porcentaje de lactosa en la sangre disminuye sensiblemente durante la meditación casi 4 veces más aprisa que en los sujetos que reposan apaciblemente, tendidos, en calma y seguridad. La presencia de lactosa en la sangre está en relación con la ansiedad y tensión, de modo que es verosímil que la débil cantidad hallada en los individuos en meditación se deba a su estado fisiológico de relajación.

1. Aspiración Espiritual 
2. Disciplina 
3. Paciencia 
4. Humildad 
5. Independencia 
6. Servicio 
7. Equilibrio

El electroencefalógrafo es un valioso aparato de la biomédica que vigila y registra las ondas eléctricas del cerebro. En el electroencefalograma aparecen los cambios de frecuencia que ocurre en una persona, dependiendo de su estado de ánimo. Así por ejemplo, si una persona está relajada, aparecerá una onda de mayor frecuencia así como más extensa su longitud. En cambio, cuando se encuentra tensionada, aparece más corta y de menor longitud.

En los estados de meditación aparece la onda mental Alfa que se sitúa entre 8 y 13 ciclos por segundo.  

En nuestra práctica de la meditación, utilizaremos la imaginación creativa por medio de la cual ordenaremos y clarificaremos a nuestros pensamientos y emociones para lograr tomar las riendas del carruaje que nos llevará el encuentro con nuestro verdadero ser interior.

“La imaginación es más importante que el conocimiento”. 

Albert Einstein

El ritual forma parte de la vida cotidiana de cada persona. ¿Sabe la cantidad de rituales que usted realiza a lo largo de un sólo día?

Para realizar nuestras medicaciones es importante contar con un lugar adecuado para este fin. 

El Ashram es el lugar donde meditamos y significa lugar de convivencia, templo o recinto sagrado. 

Una hora muy conveniente para meditar es por la mañana, ya que nuestra mente se encuentra más fresca y descansada.

Para lograr una meditación profunda, debemos generar suficiente energía; para ello, debemos contar con 2 a 4 horas de ayuno.

Nuestro cuerpo es el Templo del Espíritu.

Para la práctica de meditación te recomendamos utilizar como apoyo los siguientes elementos: 

Traemos para ti los mejores talleres y clases de meditación en México D.F. o CDMX.

En algunas ocasiones brindamos clases de meditacion df gratis, puede revisar todas nuestras actividades en el calendario que aparece arriba.

Existen muchos centros de meditación en la Ciudad de México, pero en específico queremos recomendar el centro de meditación Antakarana, el cual se encuentra en Durango 73, Colonia Roma, es un lugar con una gran cantidad de actividades relacionadas a la meditación y estilo de vida en general.