La meditación es un instrumento para resolver problemas o alcanzar objetivos en nuestra vida. La meditación creativa es una forma de meditación activa, la cual comienza como un ejercicio o una práctica; transformándose al final en un estilo de vida.
¿Qué es la meditación creativa?
El arte de la visualización creativa se utiliza para neutralizar e integrar las facetas de tu vida. Puede ser utilizado para resolver problemas ayudándote a desarrollar una perspectiva de la vida, la cual dará armonía a tu mente y a tu cuerpo. Elimina las cuestiones que reprimimos para mejorar nuestro estado de salud.
Diferencia entre meditar y visualizar
La meditación pasiva estimula el flujo de la energía y carga de energía, estando en tranquilidad y receptivos. La meditación creativa tiene como objetivo generar imágenes mentales con los ojos abiertos o cerrados, modificando así recuerdos o vivencias, para ser transformadas en experiencias positivas.
Pasos para la visualización creativa
- Pensar. Es una verificación de la lógica, identificadas por conceptos preconcebidos.
- Sentir. Consiste en retroalimentar nuestras emociones y las respuestas emocionales a situaciones específicas.
- Saber. El saber es la experiencia intuitiva.
Visualización de sueños
El ensueño tiene como objetivo soñar despierto de forma corta y conscientemente dirigido. Hay cuatro técnicas que son básicas antes de adentrarte en el ensueño, estas son: La pantalla de la memoria, relajación, pautas de respiración y el autoexamen analítico.
Imagen especular
La imagen especular es la técnica más importante que se debe de aprender, antes de comenzar con la meditación creativa. En esta técnica, damos vida a un pensamiento consiente y lo imaginamos fuera de nosotros, después lo activamos y dirigimos para que esta imagen se modifique.
Ejercicios de visualización
La llama de la vela, es un ejercicio, el cual nos ayuda a animarnos a expandir nuestra conciencia.
- Coloca una vela encendida frente a ti. Entrecierra los ojos mentalmente y percibe como los rayos de luz se estiran a partir de la vela y en todas las direcciones.
- Sigue a uno de los rayos, desde su inicio y hasta la periferia de tu visión. Síguelo como si estuvieras unido con su término.
- Del mismo modo, puedes visualizar a uno de los rayos que se une con tu corazón. Únelo a ti, como si se tratase de una expansión de tu cuerpo.
- Sigue esta luz y percibe como el calor de esta luz llega a ti y fluye por todo tu cuerpo.
- Date cuenta de que esta energía se funde con las vibraciones del cosmos.
- Todas las diferencias entre el interior y exterior se disuelven en el calor y se expande.
- La expansión de esta energía nos beneficia físicamente y nuestro cuerpo se volverá más flexible.
- Mientras contemplas la vela, siente como toda la energía cubre todo tu alrededor y siente como cada parte de tu cuerpo se afloja.
- Ahora borra la vela de tu conciencia y con los ojos entreabiertos mirarás hacia arriba, como si trataras de ver tu frente.
- Al practicar este ejercicio durante algún tiempo verás como las afecciones físicas se desvanecen.